10 כללים חשובים לפתיחת הקיץ והחופש הגדול

בלוג הבריאות של נייצ׳רספרו

איציק ברדה, נייצ׳רספרו

מזג האויר החם כבר מבשר לנו שהקיץ הגיע,
השנה במיוחד לאחר שנה של חוסר ודאות והגבלות חשוב לשים לב לאורך חיים בריא בקיץ

1. הקשיבו לגוף שלכם. בשונה מהחורף שהאוכל מחמם ומנחם, בקיץ צריך יותר להקשיב לגוף, לא לאכול רק כי צריך אלה לבדוק האם יש תחושת רעב? מה יעשה לי טוב לאכול עכשיו? האם אני רעב או אוכל רק כי הגיע שעת האוכל? זה הזמן להקשיב לגוף.

2. הקיץ מביא איתו שפע של פירות וירקות המכילים הרבה אנטי אוקסידנטים (נוגדי חימצון), ויטמינים ומינרלים. על מנת לקבל מגוון רחב של אותם רכיבים מומלץ לשלב כמה שיותר צבעים מהפירות והירקות בתקופת הקיץ. את הפירות מומלץ להגביל ל-2 מנות ביום, יחד עם זאת ירקות מומלץ לאכול כמה שיותר וכמה שיותר מגוון.

3. סוכר לבן ופחמימות ריקות מכבידים על הגוף ויגרמו לעייפות. במיוחד בימים החמים של הקיץ מומלץ להחליף אותם במוצרים מלאים ובקטניות, שיתנו יותר אנרגיה לאורך זמן

4. ירוק זה מקרר. שלבו כמה שיותר מזונות ירוקים בתזונה, המזונות הירוקים נחשבים למקררים ומצננים, אני ממליץ בקיץ כל יום על 10 מ"ל של משקה כלורופיל בכוס שתיה. הכלורופיל של נייצ׳רספרו מופק מעלי אלפלפה ולא מכיל חומרים משמרים, מקרר מזין ומשמש בתהליכי ניקוי הגוף בקיץ.

5. חיידקים פרוביוטים זה לא קללה, מדובר בחיידקים ידידותיים הנמצאים במערכת העיכול. בתקופת הקיץ יש להם חשיבות במניעת דלקות, בעיקר באזור מערכת השתן, שחשופה בקיץ לזיהומים כתוצאה מבריכות ומרחצאות. אני ממליץ על שילוב של מיצוי חמוציות, פרוביוטיקה ודי מאנוז, היכולים לסייע ולמנוע דלקות שתן. חשוב שהכמוסה תיהיה בשחרור מושהה, כך תשתחרר בדיוק באיזור המעי כמו בתוסף יוריפרו, שנייצ׳רספרו פיתחה.

6. הפחיתו נתרן. המלח סופח נוזלים ויכול לגרום לתחושת נפיחות.

7. פעילות גופנית – למרות החום מצאו את הזמן שלכם לפעילות גופנית, אם זה מוקדם בבוקר לפני שהטמפרטורות עולות או בערב מאוחר, שכבר פחות חם. בשום מקרה אל תפסיקו פעילות גופנית.

8. שתיה – 70% מגופנו הוא מים. חשוב, במיוחד בימים החמים של הקיץ, לשתות בעיקר מים אך גם ניתן לשלב חליטות קרות. מומלץ להוסיף לאחת מכוסות השתיה ביום בין 5-10 גרם של קולגן, היכול לסייע בשמירה על עור הפנים.
אני ממליץ על קולגן ביו אקטיב, המשלב בתוכו גם קולגן איכותי וגם כמוסות של חומצה האילרונית ומיצוי שמן רימונים, השומרים על לחות ומראה העור.

9. רוצים לרזות? זה הזמן – בקיץ קל יותר להפחית במזון שמן. תוכלו להמיר את תזונת הצהרים לתזונה קלילה ואת הארוחה העיקרית לשלב עם ארוחת הערב.

10. נוסעים לחופשה? אל תשכחו להנות, לנוח והשנה יותר מתמיד לשמור על ההגנה החיסונית – אני ממליץ על תוסף בשם איירפרו, המשלב נוגדי חמצון וצמחים המסייעים לחיזוק המערכת החיסונית.

המידע מיועד לקהל מקצועי בלבד - מבוסס על מחקרים קליניים ומידע שפורסם

הבהרה:
משרד הבריאות קובע כי נשים בהיריון, נשים מניקות, ילדים והנוטלים תרופות מרשם- יש להיוועץ ברופא לפני השימוש בתוספי תזונה

תוספי תזונה הנם תוספים לתזונה ולא באים להחליף או לשנות כל טיפול רפואי ו/או תרופתי בהמלצת הרופא. למען הסר ספק מודגש בזאת כי המוצרים המופיעים פה הינם לפי החוק תוספי תזונה ואינם תרופות. אין לראות במידע כאן ו/או במוצרים הנזכרים (אם נזכרים) ו/או באמור בנוגע לכל מצב גופני ו/או למוצר מסויים ככאלו שנועדו לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע מחלה כלשהי. המידע בכתוב כאן הוא לא בגדר המלצה או הוראה או דרך לטיפול רפואי. משרד הבריאות קובע, בכל מקרה של בעיה רפואית יש להיוועץ ברופא המטפל לפני נטילת תוספי מזון וויטמינים.

על הקורא לדעת כי המידע כאן אינו מהווה המלצה רפואית מוסמכת ואינו מיועד להנחות את המשתמש ו/או את הציבור. המידע כאן אינו בא לשמש כהמלצה ו/או הוראה לשימוש ו/או שינוי של תרופה כלשהי, ואין בו תחליף לייעוץ רפואי. יש להיוועץ בגורם מוסמך כדי להתאים אישית לפי המצב הרפואי.